Mindfulness

Sal del piloto automático y vuelve al momento que sí está sucediendo.

Mindfulness es una experiencia práctica para entrenar la atención en lo cotidiano. A través de respiración, observación sin juicio, pausas conscientes y ejercicios con los sentidos aprenderás a reconocer pensamientos, emociones y sensaciones sin quedar atrapado en ellos, regresando una y otra vez al cuerpo y al presente.

¿Qué vas a aprender?

✓Comprender mindfulness como atención intencional al presente y sin juicio.

✓Reconocer cuándo funcionas en piloto automático y recuperar contacto con lo que estás haciendo.

✓Usar la respiración como ancla cuando la atención se dispersa.

✓Observar la relación entre pensamiento, emoción y respuesta corporal antes de reaccionar.

✓Llevar la presencia a actividades comunes como comer, caminar, escribir, trabajar o descansar.

Contenido del taller

3 etapas · 2 sesiones principales

ETAPA01

Preparación

Antes de comenzar

Prepara tu espacio, materiales y disposición para practicar con el cuerpo, los sentidos y la atención.

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Prepara tu espacio, materiales y disposición para practicar con el cuerpo, los sentidos y la atención.

ETAPA02

Sesión principal

Volver al momento presente

Trabaja intención, atención, actitud, respiración y observación de pensamientos, emociones y sensaciones.

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Trabaja intención, atención, actitud, respiración y observación de pensamientos, emociones y sensaciones.

ETAPA03

Sesión principal

Llevar mindfulness a lo cotidiano

Integra respiración, manos, alimentación consciente, vela y pausas deliberadas a actividades comunes.

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Integra respiración, manos, alimentación consciente, vela y pausas deliberadas a actividades comunes.

¿Qué te llevas al terminar?

Una colección de prácticas breves que puedes repetir sin convertir la presencia en una nueva exigencia: respiración, pausa, alimentación consciente, observación corporal y contemplación. La práctica no busca dejar la mente en blanco; busca aprender a volver.

¿A quién va dirigido?

Personas que desean comenzar a practicar mindfulness o meditación.

Quienes se sienten distraídos, saturados o atrapados en el piloto automático.

Personas que quieren relacionarse con pensamientos y emociones con mayor observación y menos reacción inmediata.

Principiantes: no necesitas experiencia previa.

Requisitos y materiales

Libreta y pluma, una manzana u otra fruta, una vela con cerillos o encendedor, temporizador y un espacio tranquilo donde puedas disminuir la iluminación para algunas prácticas.

El taller se toma dentro de Academia Venaluz desde computadora, tablet o celular. Puedes pausar, repetir y regresar a las sesiones cuando quieras continuar.

Tu reconocimiento

Haz visible este paso de tu recorrido.

Al completar el recorrido dentro de Academia Venaluz podrás generar tu reconocimiento personalizado y guardarlo como PDF.

Reconocimiento · Academia VenaluzMindfulnessNombre del participante · Luis Tres 33 · Fecha de finalización

Qué esperar de esta experiencia

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Aprende a tu ritmo

Entra cuando quieras, pausa y continúa desde donde lo dejaste.

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Todo en tu plataforma

Sesiones, materiales, recursos y avance organizados dentro de Academia Venaluz.

✓

Tu avance se guarda

La plataforma conserva tu progreso para que no tengas que comenzar de nuevo.

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Cierre e integración

El recorrido incluye las etapas y recursos definidos para esta experiencia y tu reconocimiento personalizado.

Preguntas frecuentes

¿Necesito saber meditar?

No. El taller parte de ejercicios sencillos de respiración, observación y presencia que puedes recorrer a tu ritmo.

¿La práctica busca dejar la mente en blanco?

No. La propuesta es reconocer pensamientos y sensaciones sin pelear con ellos y volver conscientemente a la respiración y al momento presente.

¿Este taller sustituye atención psicológica o médica?

No. Es una experiencia educativa de atención y autocuidado y no sustituye atención profesional cuando existe malestar persistente o intenso.

¿Puedo comprar solo este taller?

Sí. Puedes comprar Mindfulness de forma individual o acceder mientras tu suscripción a Academia Venaluz esté activa.